Jantar Saudável

Também saudáveis: Café da Manhã, Almoço, Lanche.

As vezes muitas pessoas preferem ignorar o jantar para ajudar na perda de peso, um grande erro. A falta de alimentação noturna diminui o metabolismo. mas não pense que a boca livre tá liberada e você pode sair comendo tudo o que vê pela frente, não, você não pode.
Você está bem mais paradão a noite e não precisa de tanta comida.

Deves-se optar por pratos leves e com poucas calorias. Alimentos pesados, gordurosos e frituras devem ser evitados, eles retardam a ingestão, atrapalham o sono e contribuem para o ganho de peso.  As saladas (como entrada), os alimentos integrais (que contêm fibras), os sanduíches naturais e as sopas são uma boa opção para o jantar.

Também não podemos esquecer a importância de reservar pelo menos uma refeição junto da família, e essa é com certeza a refeição mais escolhida para compartilhar com seus familiares.

Uma sugestão simples para um jantar saudável:

1 filé pequeno (100g) grelhado (carne, peixe ou frango)

Salada de folhas e tomates (à vontade)

2 colheres de arroz integral

1 suco de frutas

Isso é tudo, agora já sabem como ter todas as refeições de uma forma saudável. Não tem mais desculpas para desandar. ;D 

Para mais informações legais sobre o tema: Alessandra Rigazzo

Algumas informações retiradas de: Mundo Mais Orgânico

Tchauzinho.